ВСЕМ ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ!
­
СЕГОДНЯ МЫ ПОГОВОРИМ О ТОМ, КАК МОЖНО СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И ПРИ ЭТОМ НЕ УМЕРЕТЬ ОТ ГОЛОДА.
ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ, МЫ ГОВОРИМ О РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ!
­
ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ДУМАЛИ, ЧТО ВАШ ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ – ЭТО МУЧИТЬ СЕБЯ ПРОПИТАНИЕМ, КАЗАЛОСЬ БЫ, “ТРАВОЙ”, ТО ЭТОТ ПОСТ ИМЕННО ДЛЯ ВАС.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К НЕБОЛЬШОМУ ПРИКЛЮЧЕНИЮ И УЗНАЙТЕ, КАК МОЖНО ХУДЕТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
­
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Обеспечьте себя полезным и вкусным рационом питания на неделю для похудения и сушки. Наши рецепты позволят Вам быстро и безопасно достичь желаемого результата.
­
Рацион питания на неделю для похудения и сушки

Хотите похудеть и сухим телом? Тогда вам стоит обратить внимание на свой рацион питания. Что следует есть и что исключить из своего меню? Ниже приведен рацион питания на неделю для похудения и сушки.

Понедельник
– Завтрак: омлет из двух яиц, овсяная каша на воде, грейпфрут.
– Перекус: яблоко.
– Обед: салат из свежей капусты, курицы и овощей, запеченная куриная грудка.
– Перекус: греческий йогурт.
– Ужин: стейк из свиной вырезки, овощи на гриле.

Вторник
– Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, авокадо, яйцо-глазунья.
– Перекус: морковь.
– Обед: салат из тунца, овощей и зелени, кусок ржаного хлеба.
– Перекус: банан.
– Ужин: креветки на гриле, овощи на пару.

Среда
– Завтрак: ролл с семгой и овощами, зеленый чай.
– Перекус: апельсин.
– Обед: салат из куриной грудки, овощей и зелени, кусок ржаного хлеба.
– Перекус: орехи.
– Ужин: кусок лосося, овощи на гриле.

Четверг
– Завтрак: омлет из двух яиц, овсяная каша на воде, грейпфрут.
– Перекус: яблоко.
– Обед: салат из свежей капусты, курицы и овощей, запеченная куриная грудка.
– Перекус: греческий йогурт.
– Ужин: стейк из свиной вырезки, овощи на гриле.

Пятница
– Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, авокадо, яйцо-глазунья.
– Перекус: морковь.
– Обед: салат из тунца, овощей и зелени, кусок ржаного хлеба.
– Перекус: банан.
– Ужин: креветки на гриле, овощи на пару.

Суббота
– Завтрак: ролл с семгой и овощами, зеленый чай.
– Перекус: апельсин.
– Обед: салат из куриной грудки, овощей и зелени, кусок ржаного хлеба.
– Перекус: орехи.
– Ужин: кусок лосося, овощи на гриле.

Воскресенье
– Завтрак: омлет из двух яиц, овсяная каша на воде, грейпфрут.
– Перекус: яблоко.
– Обед: салат из свежей капусты, курицы и овощей, запеченная куриная грудка.
– Перекус: греческий йогурт.
– Ужин: стейк из свиной вырезки, овощи на гриле.

Что следует исключить
– Сладости и конфеты.
– Белый хлеб и хлеб из муки высшего сорта.
– Сыр и сметану.
– Алкоголь.
– Быстрые углеводы (бананы, груши, виноград).

Вывод

Следуя этому рациону питания на неделю, вы сможете похудеть и сухим телом. Но помните, что это всего лишь пример меню, и вы можете его изменять, чтобы добиться максимального результата. Будьте внимательны к качеству продуктов, избегайте сахара и быстрых углеводов, занимайтесь спортом и будете здоровы и красивы!
https://mccbookit.com/groups/француская-диета-на-14-дней
https://wholenineyards.app/groups/похудение-по-методу-стакана/about/
https://paradigmdoulas.com/groups/книга-я-тебя-похудею