ЗИМА – ПОРА ГОДА, КОГДА У НАС ПОЯВЛЯЕТСЯ ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ ЗАКУТАТЬСЯ В ТЕПЛЫЕ ОДЕЯЛА, ЗАПАСАТЬСЯ ПОПКОРНОМ И ПРИЛИПАТЬ К ЭКРАНУ ТЕЛЕВИЗОРА.
НО, К СОЖАЛЕНИЮ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СОХРАНИТЬ ФИГУРУ В ФОРМЕ, ТАКОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НЕ ПОДХОДИТ.
ПОЭТОМУ МЫ СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС НЕСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ВО ВРЕМЯ ЗИМНИХ КАНИКУЛ.
И НЕ НУЖНО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТЫМ, ЕСЛИ ВЫ УЖЕ УСПЕЛИ НАБРАТЬ ПАРУ КИЛОГРАММОВ.
МЫ ВАС НЕ ОСУЖДАЕМ, МЫ ПРОСТО ПОМОГАЕМ.
­
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Наши упражнения для похудения зимой помогут вам похудеть и достичь желаемого результата без посещения фитнес-центра и дорогостоящих тренировок.
­
Упражнения для похудения зимой

Зима – время года, когда мы часто находимся в закрытых помещениях и мало двигаемся. Из-за этого у многих возникают проблемы с лишним весом и некоторые даже набирают несколько килограммов. Чтобы не допустить этого, нужно заботиться о своем теле и делать упражнения для похудения. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения помогут вам избавиться от лишнего веса зимой.

1. Приседания

Приседания – это одно из лучших упражнений для похудения. Оно помогает укреплять мышцы бедер, ягодиц и живота. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Затем медленно опустить тело, сгибая колени, пока бедра не будут параллельны полу. Затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-15 раз.

2. Бег на месте

Бег на месте – это отличное кардиоупражнение, которое помогает сжигать калории и уменьшать жировые отложения. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Затем начать бегать на месте, поднимая колени как можно выше. Продолжать бег на месте в течение 1-2 минут.

3. Планка

Планка – это упражнение, которое помогает укреплять мышцы живота и спины. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, положив руки на пол и вытянув ноги. Затем поднять тело, опираясь на предплечья и носки ног. Держать позу в течение 30 секунд, затем расслабиться. Повторить упражнение 3-4 раза.

4. Растяжка

Растяжка – это упражнение, которое помогает улучшить гибкость и уменьшить напряжение в мышцах. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой. Затем попытаться коснуться носками рук, наклонившись вперед. Держать позу в течение 10-15 секунд, затем расслабиться. Повторить упражнение 3-4 раза.

5. Ходьба на месте

Ходьба на месте – это упражнение, которое помогает укреплять мышцы ног и увеличивать кардио-нагрузку. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Затем начать поднимать колени как можно выше, как при беге на месте. Продолжать ходьбу на месте в течение 1-2 минут.

6. Скакалка

Скакалка – это отличное кардиоупражнение, которое помогает сжигать калории и уменьшать жировые отложения. Для выполнения этого упражнения нужно взять в руки скакалку, стоять прямо, ноги на ширине плеч. Затем начать прыгать, перепрыгивая скакалку. Продолжать упражнение в течение 1-2 минут.

Заключение

Упражнения для похудения зимой помогают сохранять форму и не набирать лишний вес. Они укрепляют мышцы, улучшают гибкость и увеличивают кардио-нагрузку. Попробуйте выполнять эти упражнения каждый день и вы увидите, как ваше тело станет более подтянутым и красивым.
https://bien-etre-solidaire.com/groupes/5-советов-для-тех-кому-надоел-жир-на-жив
https://desprinters.be/groepen/сибирская-клетчатка-стоп-аппетит-для
https://recnotes.com/groups/диета-ковалькова-кто-похудел/info/